上腕三頭筋

腕自重

約権の行使

"上腕三頭筋" targets the 腕 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重.

説明

上腕三頭筋の質量と強さを開発するための基本的な体重運動。適切な技術では、乳房は最小限に関与しています。

執行法

1. まっすぐな腕のバーに重点を置きます。2. 前かがみにならずに体を直立させてください。
3. 息を吸うときは、肘を曲げて身を下げます（肘は横にではなく後ろに移動する必要があります）。
4. 肘で90度をわずかに超える角度まで身を下げます。
5. 息を吐きながら、上腕三頭筋の強さで自分を圧迫します。