上腕三頭筋
About this exercise
"上腕三頭筋" targets the 腕 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重.
Description
上腕三頭筋の質量と強さを開発するための基本的な体重運動。 適切な技術では、乳房は最小限に関与しています。
Instructions
1. まっすぐな腕のバーに重点を置きます。
2. 前かがみにならずに体を垂直に持ちます。
3. 息を吸うときは、肘を曲げて身を下げます（肘は横にではなく後ろに移動する必要があります）。
4. 肘で90度をわずかに超える角度まで身を下げます。
5. 息を吐き、上腕三頭筋の強さを使用して自分を絞ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
