下のブロックの腕の延長
約権の行使
"下のブロックの腕の延長" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
上腕三頭筋、特に内側の頭を詳述するための隔離運動。 逆グリップは異常な負荷を作成します。
執行法
1. 下のブロックに面して立って、逆グリップ（手のひらを上にして）でDハンドルをつかみます。2. 作業アームの肘を体に押し付けます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐに戻し、上腕三頭筋を完全に収縮させます。 吸い込んだら、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. この位置で肘関節を傷つけるのは簡単なので、軽量を使用してください。2. 肩や体を動かさないでください。3. 急に腕をまっすぐにしないでください、動きは滑らかでなければなりません。
