下のブロックの腕の延長
About this exercise
"下のブロックの腕の延長" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
上腕三頭筋、特に内側の頭を詳述するための隔離運動。 逆グリップは異常な負荷を作成します。
Instructions
1. 下のブロックに面して立って、逆グリップ（手のひらを上にして）でDハンドルをつかみます。
2. 作業アームの肘を体に押し付けます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐに戻し、上腕三頭筋を完全に収縮させます。
4. 吸い込んだら、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
Muscles worked
Primary
