ケトルベルリバースグリップでくもの曲がり
About this exercise
"ケトルベルリバースグリップでくもの曲がり" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕二頭筋, 前腕. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
前腕の肩の筋肉に重点を置いたクモの屈曲のバリエーション。
Instructions
1. ベンチに胸を置いて横になり、ウェイトを手に入れて逆グリップ（手のひらを上にして）にします。2. ウェイトを持ち上げながら腕を曲げます。3. ゆっくり下げてください。
Muscles worked
Primary
