サイドプッシュアップ
About this exercise
"サイドプッシュアップ" targets the 腕 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重.
Description
腕立て伏せと横方向の動きを組み合わせたダイナミックなエクササイズ。 上腕三頭筋、胸、体の安定性を発達させます。
Instructions
1. 古典的な腹臥位から始めます。
2. 吸い込むときは、腕立て伏せに身を下ろします。
3. 息を吐きながら、自分を押し上げ、体重を片方の腕に移し、体を横に動かし、反対側の腕を持ち上げます。
4. 腹臥位に戻り、他の方向に繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
