傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム
約権の行使
"傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
説明
ダンベルのアナログは、上腕二頭筋の振幅とストレッチを増やすことができます。
執行法
1. 中立グリップのあなたの下げられた手の重量が付いている傾向があるベンチに、坐らせなさい。
2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ウェイトを肩に持ち上げます。
3. 吸い込むときは、下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ケトルベルを振らないでください。2. 体で自分を助けないでください。3. 動きの対称性に注意を払う。
