傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム
About this exercise
"傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
ダンベルのアナログは、上腕二頭筋の振幅とストレッチを増やすことができます。
Instructions
1. 傾斜したベンチに座り、ニュートラルなグリップで下げた手にケトルベルを置きます。
2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ウェイトを肩に持ち上げます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
