車の中の上腕三頭筋バー

腕マシン

約権の行使

"車の中の上腕三頭筋バー" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.

あなたの体重の一部を補うシミュレータで上腕三頭筋と胸筋を開発するための運動、それが簡単に実行すること。

1. シミュレータ上で目的の補償の重みを設定します。
2. プラットフォームにひざまずいて、バーのハンドルをつかみます。
3. 吸い込むときは、肘を90度の角度（または快適なストレッチ）に曲げて、身を下げます。
4. 息を吐きながら、腕を伸ばして自分を絞ってください。

上腕三頭筋

前部

下部

1. 特に肩に問題がある場合は、深く沈みすぎないでください。2. 慣性を使用して体を揺らさないでください。3. 膝がプラットフォームから滑り落ちないようにしてください。