車の中の上腕三頭筋バー
About this exercise
"車の中の上腕三頭筋バー" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
あなたの体重の一部を補うシミュレータで上腕三頭筋と胸筋を開発するための運動、それが簡単に実行すること。
Instructions
1. シミュレータ上で目的の補償の重みを設定します。
2. プラットフォームにひざまずいて、バーのハンドルをつかみます。
3. 吸い込むときは、肘を90度の角度（または快適なストレッチ）に曲げて、身を下げます。
4. 息を吐きながら、腕を伸ばして自分を絞ってください。
Muscles worked
Primary
Secondary
