傾斜したベンチにウェイトを付けて腕を伸ばす

腕ケトルベルインクラインベンチ

約権の行使

"傾斜したベンチにウェイトを付けて腕を伸ばす" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.

傾斜したベンチに横たわって行われた孤立した上腕三頭筋の運動。

1. 傾斜したベンチに横になり、両手でケトルベルを胸の上の底に持ちます。
2. 吸い込むときは、頭の後ろのケトルベルを下げ、肘を曲げます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐにします。

上腕三頭筋

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1. 肘を広げないでください。2. 特に負の段階で、あなたの動きを制御します。3. 適度な体重を使用してください。