横になっているダンベルを持つ腕の延長
About this exercise
"横になっているダンベルを持つ腕の延長" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
フランスのバーベルプレスの代わりに、上腕三頭筋をよりよく伸ばし、各腕を別々に動かすことができます。
Instructions
1. 水平のベンチに横になり、ダンベルをつかんで胸の上に絞ってください。
2. 手のひらをお互いに向けます（ニュートラルグリップ）。
3. 息を吸いながら、肩を静止させながら、肘を曲げ、ダンベルをこめかみまで下げます。
4. 息を吐きながら、腕をまっすぐにして、ダンベルを開始位置に戻します。
Muscles worked
Primary
