バーベルで手を曲げる
About this exercise
"バーベルで手を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前腕. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
Description
前腕の屈筋の強さと量を増やすための基本的な運動。
Instructions
1. ベンチに座って、前腕を腰に置き、まっすぐなグリップのバーベルを持った手が膝からぶら下がるようにします。
2. 息を吐きながら、手を上に曲げ、バーベルをできるだけ高く持ち上げます。
3. 吸い込むときは、バーベルをゆっくりと下げ、前腕の筋肉を伸ばします。
Muscles worked
Primary
