ケトルベルベンチプレス
約権の行使
"ケトルベルベンチプレス" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ケトルベル.
説明
後部デルタと背中上部のための運動は、サポートで行われます。
執行法
1. まっすぐな背中で前かがみになり、フリーハンドをベンチに置いてください。
2. あなたの作業手にケトルベルを取り、あなたの胸に引き上げます。
3. 息を吐きながら、ケトルベルを押しのけるように、ケトルベルを前方に押し込みます。4. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 背中を丸めないでください。2. 重すぎるケトルベルは使用しないでください。3. 動きは肩関節で隔離されるべきです。
