ケトルベルベンチプレス
About this exercise
"ケトルベルベンチプレス" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ケトルベル.
Description
後部デルタと背中上部のための運動は、サポートで行われます。
Instructions
1. まっすぐな背中で前かがみになり、フリーハンドをベンチに置いてください。
2. あなたの作業手にケトルベルを取り、あなたの胸に引き上げます。
3. 息を吐きながら、ケトルベルを押しのけるように、ケトルベルを前方に押し込みます。
4. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
