傾斜したダンベルで腕を伸ばす
About this exercise
"傾斜したダンベルで腕を伸ばす" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
上腕三頭筋、特にその長い頭を立った状態で動作させるための隔離運動。
Instructions
1. ベンチの隣に立って、体を前に傾け、片手と膝で体に寄りかかります。
2. フリーハンドでダンベルを取り、肘を背中の高さまで上げます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐにし、完全にまっすぐにし、上腕三頭筋を緊張させます。
4. 吸い込んだら、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
Muscles worked
Primary
