傾斜したダンベルで腕を伸ばす
約権の行使
"傾斜したダンベルで腕を伸ばす" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
は、単離運動をtriceps、特にその長頭、立位置にします。
執行法
1. ベンチの隣に立って、体を前に傾け、片手と膝で体に寄りかかります。
2. フリーハンドでダンベルを取り、肘を背中の高さまで上げます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐにし、完全にまっすぐにし、上腕三頭筋を緊張させます。 吸い込んだら、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. あなたの肩を動かさないでください、動きは肘だけです。2. 体を回したり、背中をまっすぐにしたりしないでください。3. ジャークや慣性を使用しないでください。
