ダイヤモンドプッシュアップ
About this exercise
"ダイヤモンドプッシュアップ" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重.
Description
隔離された三頭筋の訓練のための体重の練習。 通常の腕立て伏せの複雑なバリエーション。
Instructions
1. 横になった姿勢を取り、親指と人差し指が触れるように手を近づけて「ダイヤモンド」を形成します。
2. 体をまっすぐにしてください。
3. 息を吸うときは、肘を体に押し付けて、胸をほぼ腕まで下げます。
4. 息を吐きながら、開始位置に戻って自分自身を絞ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
