ダイヤモンドプッシュアップ
約権の行使
"ダイヤモンドプッシュアップ" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重.
説明
隔離された三頭筋の訓練のための体重の練習。 通常の腕立て伏せの複雑なバリエーション。
執行法
1. 横になった位置を取り、親指と人差し指が触れるように手を近づけて"ダイヤモンド"を形成します。2. 体をまっすぐにしてください。
3. 息を吸うときは、肘を体に押し付けて、胸をほぼ腕まで下げます。
4. 息を吐きながら、開始位置に戻って自分を絞ってください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 手首に問題がある場合、この運動は痛みを伴うことがあります。2. 肘を広げないでください。3. 腰を曲げないでください。
