立ったままケトルベルで腕を曲げる
About this exercise
"立ったままケトルベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 上部, 下部, 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
上腕二頭筋のための基本的な運動。 ケトルベルを使用すると、重心をシフトして振幅を増やすことができます。
Instructions
1. 下げた手にケトルベルを持ってまっすぐ立ってください。\n2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ケトルベルを肩に持ち上げます。\n3. 吸い込むときは、下げてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
