立ったままケトルベルで腕を曲げる
約権の行使
"立ったままケトルベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 上部, 下部, 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
上腕二頭筋のための基本的な運動。 ケトルベルを使用すると、重心をシフトして振幅を増やすことができます。
執行法
1. 下げた手にケトルベルを持ってまっすぐ立ってください。2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ケトルベルを肩に持ち上げます。\
3. 吸い込むときは、下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ケースを揺らさないでください。2. 肘を前方に伸ばさないでください。3. それは回外の有無にかかわらず行うことができます。
