傾斜したベンチ上の重みで腕を交互に曲げる
About this exercise
"傾斜したベンチ上の重みで腕を交互に曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
二頭筋のための隔離の練習、ボディごまかすことを除去する。
Instructions
1. 傾斜したベンチ（45-60°の角度）に座って、下げた手に重みを付けます。
2. 息を吐きながら、片方の腕を曲げ、ケトルベルを肩に持ち上げます。
3. もう一方の手で下げて繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
