ブロック上の腕を曲げる
About this exercise
"ブロック上の腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
下のブロックで行われた孤立した上腕二頭筋の運動。 全体の範囲中の一定した筋肉張力を提供する。
Instructions
1. 下のブロックに面して立って、下からグリップでまっすぐまたはEZハンドルをつかみます。
2. 肘を体に押し付けます。
3. 息を吐きながら、腕を曲げ、ハンドルを肩に向かって引っ張ります。
4. 吸い込んだら、ゆっくりとハンドルを下げ、腕を完全にまっすぐにします。
Muscles worked
Primary
Secondary
