ブロック上の腕を曲げる
約権の行使
"ブロック上の腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
下のブロックで行われた孤立した上腕二頭筋の運動。 全体の範囲中の一定した筋肉張力を提供する。
執行法
1. 下のブロックに面して立って、下からグリップでまっすぐまたはEZハンドルをつかみます。2. 肘を体に押し付けます。
3. 息を吐きながら、腕を曲げ、ハンドルを肩に向かって引っ張ります。
4. 吸い込んだら、ゆっくりとハンドルを下げ、腕を完全にまっすぐにします。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 体を揺らしたり、背中を助けたりしないでください。2. 肘を体から外したり、前に持ってきたりしないでください。3. 最大の減少のために適度な重量を使用してください。
