おもりでくもを曲げる
約権の行使
"おもりでくもを曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
説明
傾斜したベンチに胸を置いて横になっている間に実行される孤立した上腕二頭筋の運動。
執行法
1. あなたの下げられた腕の重量が付いている傾斜したベンチのあなたの箱と横になりなさい。\
2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ウェイトを肩に持ち上げます。\
3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. ベンチから胸を持ち上げないでください。2. あなたの背中で自分自身を助けないでください。3. 負の位相の動きを制御します。
