おもりでくもを曲げる
About this exercise
"おもりでくもを曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
傾斜したベンチに胸を置いて横になっている間に実行される孤立した上腕二頭筋の運動。
Instructions
1. あなたの下げられた腕の重量が付いている傾斜したベンチのあなたの箱と横になりなさい。\n2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ウェイトを肩に持ち上げます。\n3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
