逆腕立て伏せ
約権の行使
"逆腕立て伏せ" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
説明
自宅やベンチや椅子を使用してジムで手頃な価格の上腕三頭筋のトレーニング。
執行法
1. 手のひらを後ろのベンチの端に置き、足を前に伸ばします。
2. 息を吸うときは、肘で腕を曲げ、骨盤をほぼ床まで下げます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐにして、開始位置に戻ります。4. それをより困難にするために、あなたは別のベンチに足を置くことができます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 肘を広げたり、まっすぐ後ろに向けたりしないでください。2. 肩関節を傷つけないように、急に降りすぎないでください。3. 不安定なサポートで運動を行わないでください。
