逆腕立て伏せ
About this exercise
"逆腕立て伏せ" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
Description
自宅やベンチや椅子を使用してジムで手頃な価格の上腕三頭筋のトレーニング。
Instructions
1. 手のひらを後ろのベンチの端に置き、足を前に伸ばします。
2. 息を吸うときは、肘で腕を曲げ、骨盤をほぼ床まで下げます。
3. 息を吐きながら、腕をまっすぐにして、開始位置に戻ります。
4. それをより困難にするために、あなたは別のベンチに足を置くことができます。
Muscles worked
Primary
Secondary
