背中の後ろにバーベルで手首を曲げる
約権の行使
"背中の後ろにバーベルで手首を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: バーベル.
説明
成長のための新しいインセンティブを提供することができる珍しい位置で、前腕の筋肉、特にその屈筋を発達させるための運動。
執行法
1. まっすぐ立って、背中の後ろにまっすぐなグリップでバーベルをつかみます。
2. 息を吐きながら、手を曲げ、バーベルをできるだけ持ち上げます。
3. 吸い込むときは、バーベルをゆっくりと下げ、前腕を伸ばします。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 非常に軽量を使用してください。2. 制御の動きるようにバーベルな滑り出し。3. 行わない場合があり痛みや流動性が限られ、肩関節.
