バーベルリバースグリップで腕を曲げる
約権の行使
"バーベルリバースグリップで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上腕二頭筋, 前腕. Equipment needed: バーベル.
説明
上腕骨（上腕骨）と前腕の筋肉の発達のための運動。 上腕二頭筋は助手として働いています。
執行法
1. 足を肩幅だけ離してまっすぐに立ちます。 逆グリップ（手のひらを手前に向けて）でバーベルを取ります。2. 肘は体に押し付けられます。
3. 息を吐きながら、腕を曲げ、バーベルを肩に持ち上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりとコントロールの下でバーベルを下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. まっすぐなグリップで曲げるときよりも少ない重量を使用してください。2. 体で自分自身を助けないでください、動きは厳密に肘関節にあります。3. 手首を曲げないで、しっかりと持ってください。
