バーベルリバースグリップで腕を曲げる
About this exercise
"バーベルリバースグリップで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕二頭筋, 前腕. Equipment needed: バーベル.
Description
肩の筋肉（brachioradialis）と前腕の筋肉の発達のための運動。 上腕二頭筋はアシスタントとして機能します。
Instructions
1. 足を肩幅だけ離してまっすぐに立ちます。 逆グリップ（手のひらを手前に向けて）でバーベルを取ります。
2. 肘は体に押し付けられます。
3. 息を吐きながら、腕を曲げ、バーベルを肩に持ち上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと制御可能にバーベルを下げます。
Muscles worked
Primary
