逆の狭いグリップを持つ上部ブロックの牽引
About this exercise
"逆の狭いグリップを持つ上部ブロックの牽引" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
逆グリップでプルアップをシミュレートするエクササイズ。 それはあなたが調整可能な体重で最も広い上腕二頭筋を解決することを可能にします。
Instructions
1. シミュレータに座って、ローラーで腰をしっかりとロックします。
2. 逆の狭いグリップでハンドルをつかみます。
3. 呼気時に体がわずかにずれた状態で、ハンドルを胸の上部に引っ張って、肩甲骨をまとめます。
4. あなたがゆっくりと制御の下で、吸い込むように、体重を戻します。
Muscles worked
Primary
