頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす

腕マシン

約権の行使

"頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.

説明

ブロックシミュレータで三頭筋のための分離運動。全体の範囲中の一定した筋肉張力を提供する。

執行法

1. 上のブロックに背を向けて立ってください。ロープハンドルを取り付けます。
2. ハンドルをつかみ、一歩前進してケーブルを締めます。3. 体を前に傾け、ハンドルを頭の後ろに置いて曲がった腕を上げます。
4. 息を吐きながら、目の前で腕をまっすぐにし、ロープを伸ばします。
5. 息を吸いながら、ゆっくりと手を頭の後ろに戻します。