頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす
About this exercise
"頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
ブロックシミュレータで三頭筋のための分離運動。 全体の範囲中の一定した筋肉張力を提供する。
Instructions
1. 上のブロックに背を向けて立ってください。 ロープハンドルを取り付けます。
2. ハンドルをつかみ、前に進んでロープを締めます。
3. 体を前に傾け、ハンドルを頭の後ろに置いて曲がった腕を上げます。
4. 息を吐きながら、目の前で腕をまっすぐにし、ロープを伸ばします。
5. 息を吸いながら、ゆっくりと手を頭の後ろに戻します。
Muscles worked
Primary
