スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
About this exercise
"スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
特別なシミュレータで上腕二頭筋のための分離運動。 それは初心者にとって理想的な一定した負荷および固定弾道を提供する。
Instructions
1. シートとアームレストの高さを調整します。
2. 座って、肘と前腕を枕に押し付けます。
3. 下からグリップでハンドルをつかみます。
4. 息を吐きながら、腕を曲げ、シミュレーターの抵抗を克服します。
5. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
