スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
約権の行使
"スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
分離行使のために上腕二頭筋に特別なシミュレーション。 それは一定した負荷および固定弾道を提供し、技術の訓練に使用することができる。
執行法
1. シートとアームレストの高さを調整します。
2. 座って、肘と前腕を枕に押し付けます。
3. 下からグリップでハンドルをつかみます。
4. 息を吐きながら、腕を曲げ、シミュレーターの抵抗を克服します。
5. 吸い込んだら、ゆっくりと体重を戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 肘を枕の上に置いてください。2. 前かがみになって体を助けないでください。3. シミュレータが許可している場合は、腕を完全に曲げないでください（張力を維持してください）。
