逆グリップ付きダンベルで腕を曲げる
About this exercise
"逆グリップ付きダンベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕二頭筋, 前腕. Equipment needed: ダンベル.
Description
肩の筋肉（brachioradialis）および前腕の強調された調査のための練習。
Instructions
1. ハンマーグリップ（手のひらが向かい合っている）で、下げた手の中にまっすぐにダンベルを立てます。
2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ダンベルを肩に持ち上げます。 グリップは変わりません。
3. 上部で短い一時停止します。
4. 吸入しながらダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
