座ったままバーベル付きのアームエクステンション
About this exercise
"座ったままバーベル付きのアームエクステンション" targets the 腕 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
Description
すべての3つの上腕三頭筋の頭、特にその長い部分を動作するように分離運動。
Instructions
1. 垂直またはわずかに傾斜した背もたれを備えたベンチに座ります。
2. オーバーヘッドグリップでEZバーまたはストレートバーベルをつかみます。 腕を伸ばして頭の上に上げます。
3. 息を吸いながら、肩を静止させながら、ひじを曲げ、頭の後ろのバーベルを下げます。
4. 息を吐きながら、腕を力強く曲げ、バーベルを元の位置に戻します。
Muscles worked
Primary
