座ったままダンベルで腕を曲げる
About this exercise
"座ったままダンベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
ダンベルリフティングバリエーションを分離し、体の不正行為を排除します。 それはあなたが上腕二頭筋の仕事にもっと集中することを可能にします。
Instructions
1. 垂直の背もたれが付いたベンチの端に座り、足が床にしっかりと植えられています。
2. ダンベルを取り、あなたの体に沿ってあなたの腕を下げます。
3. 仰臥位で息を吐きながら、ダンベルを肩まで持ち上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと開始位置まで下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
