スコットのベンチにハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる
About this exercise
"スコットのベンチにハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ダンベル, プリーチャーベンチ.
Description
最大上腕二頭筋の「ピーク」のために、スコットベンチ上の肩（上腕筋）と肩の筋肉を標的とした分離。
Instructions
1. スコットのベンチの後ろに座り、両方の上腕三頭筋を枕の上に置きます。
2. ニュートラルグリップ（手のひらが向かい合っている）でダンベルを取ります。
3. 息を吐きながら、手の位置を変えずに、腕を曲げてダンベルを持ち上げます。
4. 一番上のポイントに残ります。
5. ダンベルをゆっくり下げます。
Muscles worked
Primary
