スコットのベンチにハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる

腕ダンベルプリーチャーベンチ

約権の行使

"スコットのベンチにハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ダンベル, プリーチャーベンチ.

説明

最大の"ピーク"上腕二頭筋のためのスコットベンチ上の上腕筋と肩の筋肉の標的分離。

執行法

1. スコットのベンチの後ろに座り、両方の上腕三頭筋を枕の上に置きます。
2. ニュートラルグリップ（手のひらが向かい合っている）でダンベルを取ります。
3. 息を吐きながら、手の位置を変えずに、腕を曲げてダンベルを持ち上げます。
4. 一番上のポイントに残ります。5. ダンベルをゆっくり下げます。