スコットベンチでダンベルで片方の腕を曲げる
About this exercise
"スコットベンチでダンベルで片方の腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ダンベル, プリーチャーベンチ.
Description
あなたの腕をそれぞれ解決し、可能な不均衡を訂正することを可能にする隔離の二頭筋の練習。
Instructions
1. スコットベンチに座り、片手の上腕三頭筋を枕の上に置きます。
2. 手のひらを上に向けて、この手でダンベルを取ります。
3. 息を吐きながら、腕を曲げ、ダンベルをあごに持ち上げます。
4. 息を吸いながら、ダンベルをゆっくりと下げ、腕を完全にまっすぐに伸ばします。
Muscles worked
Primary
