Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

खड़े होने पर पेट को ब्लॉक करें

पीठ

ऊपरी ब्लॉक जोर

पीठ

एक संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण

पीठ

ऊपरी ब्लॉक का सिर खींचना

पीठ

क्षैतिज लीवर पुल

पीठ

सिम्युलेटर में एक आधा टाइमर

पीठ

एक झुकी हुई बेंच पर डंबल डेडलिफ्ट

पीठ

टी-गर्दन जोर

पीठ

क्षैतिज पुल-अप

पीठ

मध्यम पकड़ के साथ पुल-अप

पीठ

एक विस्तृत पकड़ के साथ पुल-अप

पीठ

बारबेल निशान

पीठ

डम्बल के साथ निशान

पीठ

स्मिथ सिम्युलेटर में निशान

पीठ

सिम्युलेटर में निशान

पीठ

झुकी हुई बेंच पर डम्बल के साथ श्रागी

पीठ

निचले ब्लॉक में निशान

पीठ

स्मिथ सिम्युलेटर में अपनी पीठ के पीछे एक बारबेल के साथ श्रागी

पीठ

सुपरमैन

पीठ

पक्षी कुत्ता

पीठ

बिल्ली गाय

पीठ

स्क्वाट्स

पैर

बारबेल स्क्वाट्स

पैर

डम्बल के साथ स्क्वाट

पैर