ऊपरी ब्लॉक का सिर खींचना

पीठ मशीनें

About this exercise

"ऊपरी ब्लॉक का सिर खींचना" targets the पीठ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: लैट्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

पीठ की चौड़ाई विकसित करने के लिए एक व्यायाम । इसके लिए कंधे के जोड़ों की अच्छी गतिशीलता की आवश्यकता होती है । शुरुआती के लिए अनुशंसित नहीं है ।

Instructions

1. सिम्युलेटर में बैठो, अपने कूल्हों को ठीक करें ।
2. ऊपरी पकड़ के साथ चौड़े हैंडल को पकड़ें ।
3. एक सीधी पीठ और एक ईमानदार शरीर के साथ, साँस छोड़ें और धीरे से अपने सिर के पीछे के हैंडल को अपने सिर के पीछे के स्तर तक कम करें ।
4. श्वास लेते ही धीरे-धीरे वजन वापस करें ।