निचले ब्लॉक में निशान

पीठ मशीनें

व्यायाम के बारे में

"निचले ब्लॉक में निशान" targets the पीठ muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.

विवरण

रस्सी सिम्युलेटर द्वारा प्रदान किए गए निरंतर तनाव के साथ एक ट्रेपेज़ व्यायाम ।

निष्पादन तकनीक

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, सीधे हैंडल को समझें । 2. आगे झुकें, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पीठ सीधी । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केबल को खींचते हुए अपने कंधों को ऊपर उठाएं । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे अपने कंधों को नीचे करें ।