निचले ब्लॉक में निशान

पीठ मशीनें

About this exercise

"निचले ब्लॉक में निशान" targets the पीठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

रस्सी सिम्युलेटर द्वारा प्रदान किए गए निरंतर तनाव के साथ एक ट्रेपेज़ व्यायाम ।

Instructions

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, सीधे हैंडल को समझें ।
2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर और अपनी पीठ को सीधा करके आगे की ओर झुकें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केबल को खींचते हुए अपने कंधों को ऊपर उठाएं ।
4. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपने कंधों को नीचे करें ।