Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

सिम्युलेटर में पैर का विस्तार

पैर

लेग फ्लेक्सन

पैर

लेटते समय पैरों को मोड़ना

पैर

डंबल के साथ लेटते समय पैर झुकना

पैर

मंच पर चढ़ाई

पैर

एक बारबेल के साथ मंच पर उठाना

पैर

डम्बल के साथ एक मंच पर उठाना

पैर

पैरों को एक साथ लाना

पैर

अपने पैर फैलाना

पैर

दीवार के खिलाफ एक उच्च कुर्सी

पैर

अपनी तरफ लेटते हुए लेग लिफ्ट

पैर

नितंब पुल

पैर

एक पैर पर ग्लूटल ब्रिज

पैर

एक बारबेल के साथ एक बेंच पर नितंब पुल

पैर

स्मिथ सिम्युलेटर पर बेंच पर ग्लूट ब्रिज

पैर

स्टॉप पर घुटने टेकते हुए शरीर को उठाना

पैर

पैर को पीछे खींचना

पैर

सिम्युलेटर में पैर वापस खींचना

पैर

अपने पैर की उंगलियों पर उठ रही है

पैर

एक पैर के अंगूठे पर खड़े होना

पैर

बैठे हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना

पैर

सिम्युलेटर में मोजे के साथ उठाना

पैर

सेना बेंच प्रेस

कंधे

बारबेल बेंच प्रेस

कंधे