सिम्युलेटर में निशान

पीठ मशीनें

About this exercise

"सिम्युलेटर में निशान" targets the पीठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के लिए एक अलग व्यायाम, एक विशेष सिम्युलेटर में छाती पर जोर देने के साथ किया जाता है ।

Instructions

1. सिम्युलेटर में बैठो, समर्थन के खिलाफ अपनी छाती दबाएं ।
2. हैंडल को समझें।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने कंधों को ऊपर उठाएं, अपना वजन उठाएं ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे वजन कम करें, ट्रेपेज़ोइड्स को पूरी तरह से खींचें ।