सिम्युलेटर में निशान
व्यायाम के बारे में
"सिम्युलेटर में निशान" targets the पीठ muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के लिए एक अलग व्यायाम, एक विशेष सिम्युलेटर में छाती पर जोर देने के साथ किया जाता है ।
निष्पादन तकनीक
1. सिम्युलेटर में बैठो, समर्थन के खिलाफ अपनी छाती दबाएं । \एन 2 । हैंडल को समझें।\एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने कंधों को ऊपर उठाएं, अपना वजन उठाएं । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे वजन कम करें, ट्रेपेज़ोइड्स को पूरी तरह से खींचें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. समर्थन से अपनी छाती को न उठाएं।2. वजन को धक्का देकर अपने पैरों से खुद की मदद न करें । 3. अपनी बाहों को मोड़ें नहीं, वे लगभग सीधे होने चाहिए ।
