एक संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण

पीठ मशीनें

About this exercise

"एक संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण" targets the पीठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लैट्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

ऊपरी ब्लॉक थ्रस्ट की एक भिन्नता जो फोकस को लैटिसिमस मांसपेशियों के निचले हिस्से में स्थानांतरित करती है और आपको पीठ के मध्य में बेहतर काम करने की अनुमति देती है ।

Instructions

1. सिम्युलेटर में बैठो, अपने पैरों को ठीक करें ।
2. संकीर्ण संभाल (वी-आकार या समानांतर) को समझें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कोहनी को पीछे और नीचे खींचते हुए, हैंडल को अपनी छाती तक खींचें ।
4. श्वास लेते ही धीरे-धीरे वजन वापस करें ।