ब्लॉग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सही अवधि आपके लक्ष्य, अनुभव, व्यायामों की संख्या और सेट के बीच आराम पर निर्भर करती है। कई लोगों के लिए 45–75 मिनट एक अच…

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सही अवधि आपके लक्ष्य, अनुभव, व्यायामों की संख्या और सेट के बीच आराम पर निर्भर करती है। कई लोगों के लिए 45–75 मिनट एक अच…

30 मिनट की कसरत में कैलोरी खर्च शरीर के वजन, व्यायाम की तीव्रता, फिटनेस और गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है। सभी के लिए एक ही सही संख्या …

प्रोटीन को अक्सर खेल पोषण का एक आवश्यक हिस्सा माना जाता है। कुछ लोग हर कसरत के बाद प्रोटीन शेक पीते हैं, जबकि दूसरे लोग सामान्य भोजन से ही प…

बिना जिम जाए भी मांसपेशियाँ बनाना बिल्कुल संभव है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम की सदस्यता या जटिल मशीनें अनिवार्य नहीं हैं। आप घर पर, ब…

मांसपेशियों की रिकवरी और प्रगति के लिए वर्कआउट के बीच आराम ज़रूरी है। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जबकि आराम के सम…

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पर्याप्त व्यायाम और सही रिकवरी जरूरी है। शुरुआती लोगों के लिए सप्ताह में 2–3 सत्र आमत…

वजन घटाने के लिए आपको प्रतिदिन शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी से कम कैलोरी लेनी होती है। इसे कैलोरी की कमी कहते हैं। बहुत कम खाना थकान…

आप किसी भी उम्र में और महंगे उपकरण के बिना खरोंच से खेल खेलना शुरू कर सकते हैं । मुख्य बात एक सप्ताह में सब कुछ बदलने की कोशिश नहीं करना है,…