ऊपरी ब्लॉक पर बाइसेप्स पर बाहों का लचीलापन
About this exercise
"ऊपरी ब्लॉक पर बाइसेप्स पर बाहों का लचीलापन" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.
Description
ऊपरी ब्लॉक पर एक अलग बाइसेप्स व्यायाम किया जाता है । निरंतर वोल्टेज प्रदान करता है ।
Instructions
1. ऊपरी ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, नीचे से एक पकड़ के साथ सीधे या रस्सी के हैंडल को समझें । 2. कोहनी शरीर के खिलाफ दबाए जाते हैं । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, अपने माथे की ओर झुकाव को खींचें । \एन 4 । श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बाहों को सीधा करें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
