ऊपरी ब्लॉक पर बाइसेप्स पर बाहों का लचीलापन
व्यायाम के बारे में
"ऊपरी ब्लॉक पर बाइसेप्स पर बाहों का लचीलापन" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
ऊपरी ब्लॉक पर एक अलग बाइसेप्स व्यायाम किया जाता है । निरंतर वोल्टेज प्रदान करता है ।
निष्पादन तकनीक
1. ऊपरी ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, नीचे से एक पकड़ के साथ सीधे या रस्सी के हैंडल को समझें । \\एन 2 । कोहनी शरीर के खिलाफ दबाए जाते हैं । \\एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, अपने माथे की ओर झुकाव को खींचें । \\एन 4 । श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बाहों को सीधा करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. अपनी कोहनी को शरीर पर रखें । 2. बोलबाला मत करो । 3. अपने बाइसेप्स में जलन के लिए मध्यम वजन का उपयोग करें ।
