स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन
व्यायाम के बारे में
"स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
बाइसेप्स के विकास के लिए एक अलग व्यायाम, एक विशेष इच्छुक डेस्क पर आराम करते हुए कोहनी के साथ बैठकर प्रदर्शन किया ।
निष्पादन तकनीक
बैठ जाओ, अपनी कोहनी और ट्राइसेप्स को संगीत स्टैंड के खिलाफ मजबूती से दबाएं, अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई रखते हुए apart.As आप साँस छोड़ते हैं, धीरे से अपने कंधों को उठाने के बिना वजन उठाएं elbows.As आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अंत तक बढ़ाए बिना वजन कम करें (तनाव बनाए रखने के लिए) ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
