एक झुकाव में निचले ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना
व्यायाम के बारे में
"एक झुकाव में निचले ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: पीछे. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
अलगाव व्यायाम के लिए पीछे के बंडलों तिकोना मांसपेशियों.
निष्पादन तकनीक
1. क्रॉसओवर के खंभे के बीच खड़े हो जाओ, निचले ब्लॉकों को समझें । आगे झुक जाओ । \\एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं । \\एन 3 । श्वास पर, वापस आओ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
—चेतावनी
1. अपनी पीठ को गोल न करें । 2. बहुत भारी वजन का उपयोग न करें । 3. आंदोलन को नियंत्रित किया जाता है, बिना झटके के ।
