निचले ब्लॉक से चिन खींचो

कंधे मशीनें

About this exercise

"निचले ब्लॉक से चिन खींचो" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, सामने, ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

निचले ब्लॉक पर किए गए मध्यम डेल्टास और ट्रेपेज़ोइड्स के लिए एक व्यायाम ।

Instructions

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, एक संकीर्ण पकड़ के साथ सीधे संभाल को समझें । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कोहनी को अलग करते हुए, हैंडल को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।