निचले ब्लॉक से चिन खींचो
व्यायाम के बारे में
"निचले ब्लॉक से चिन खींचो" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, सामने, ट्रैप्स. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
निचले ब्लॉक पर किए गए मध्यम डेल्टास और ट्रेपेज़ोइड्स के लिए एक व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, एक संकीर्ण पकड़ के साथ सीधे संभाल को समझें । \\एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कोहनी को अलग करते हुए, हैंडल को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें । \\एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. मामले को रॉक मत करो । 2. ठोड़ी के ऊपर हैंडल न उठाएं।3. अपनी पीठ सीधी रखें ।
