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Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Épaules, Poitrine, Bras, Dos, Tronc, Jambes, Cardio, Étirements. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

54 exercises

All muscle groups Épaules Poitrine Bras Dos Tronc Jambes Cardio Étirements

Extension des bras sur le bloc derrière la tête agenouillée

Extension des bras sur le bloc derrière la tête agenouillée

Extension des bras avec une barre couchée

Extension des bras avec une barre couchée

Extension des bras avec haltères couché

Extension des bras avec haltères couché

Extension des bras dans le bloc

Extension des bras dans le bloc

Flexion des mains avec rotation de la brosse

Flexion des mains avec rotation de la brosse

Barres dans les triceps dans la voiture

Barres dans les triceps dans la voiture

Extension des bras avec des haltères en pente

Extension des bras avec des haltères en pente

Extension du bras dans le bloc inférieur

Extension du bras dans le bloc inférieur

Barres sur les triceps

Barres sur les triceps

Pompes inversées

Pompes inversées

Pompes diamantées

Pompes diamantées

Pompes latérales

Pompes latérales

Plier les pinceaux avec une barre

Plier les pinceaux avec une barre

Plier les pinceaux avec une barre derrière le dos

Plier les pinceaux avec une barre derrière le dos

Flexion des mains avec des haltères assis

Flexion des mains avec des haltères assis

Flexion des bras sur le bloc

Flexion des bras sur le bloc

Presse kettlebell en pente

Presse kettlebell en pente

Flexion alternée des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Flexion alternée des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Flexion des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Flexion des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Extension des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Extension des bras avec des kettlebells sur un banc incliné

Jerk kettlebell avec une main

Jerk kettlebell avec une main

Flexion d'araignée avec des kettlebells

Flexion d'araignée avec des kettlebells

Flexion d'araignée avec kettlebell

Flexion d'araignée avec kettlebell

Flexion des bras avec kettlebell debout

Flexion des bras avec kettlebell debout