Flexion d'araignée avec des kettlebells
À propos de l'exercice
"Flexion d'araignée avec des kettlebells" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les biceps, effectué en position couchée sur un banc incliné.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc incliné, les kettlebells dans les bras baissés.\
2. En expirant, pliez les bras, en soulevant le kettlebell vers vos épaules.\
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne retirez pas votre poitrine du banc.
2. Ne vous aidez pas avec votre dos.
3. Contrôlez le mouvement dans la phase négative.
2. Ne vous aidez pas avec votre dos.
3. Contrôlez le mouvement dans la phase négative.
