Presse kettlebell en pente
À propos de l'exercice
"Presse kettlebell en pente" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice pour les deltas postérieurs et le haut du dos, effectué avec un soutien.
Technique d'exécution
1. Penchez-vous en avant avec le dos droit, la main libre appuyée sur le banc.
2. Prenez le kettlebell dans votre main de travail, tirez vers votre poitrine.
3. Sur l'expiration, pressez le kettlebell vers l'avant, comme si vous le poussiez loin de vous.
4. Retournez à la position d'origine.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas arrondir le dos.
2. N'utilisez pas de kettlebell trop lourd.
3. Le mouvement doit être isolé dans l'articulation de l'épaule.
2. N'utilisez pas de kettlebell trop lourd.
3. Le mouvement doit être isolé dans l'articulation de l'épaule.
