Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Ensemble de masse musculaire
Split de 4 jours pour une croissance musculaire maximale. Équilibre entre exercices de base et d'isolation.
8 weeks
4 days/week
Programme de puissance
Programme axé sur l'augmentation des charges sur les "Big Three" : Squat, Développé couché, Soulevé de terre.
12 weeks
4 days/week
Endurance et soulagement
Entraînement de haute intensité utilisant des supersets et du cardio fractionné.
6 weeks
3 days/week
Minceur et tonus
Séances d'entraînement intenses avec un court repos pour brûler les graisses et améliorer le tonus musculaire.
8 weeks
4 days/week
Maintenir la forme
Un programme simple et efficace pour les débutants. Apprentissage de la technique des exercices de base.
999 weeks
2 days/week
Fitness pour les filles
Programme pour une silhouette mince: accent sur les fesses, les jambes, le dos et les bras tendus.
8 weeks
4 days/week