Programmes d'entraînement

Programmes d'entraînement à des fins différentes

Choisissez un programme d'entraînement prêt à l'emploi en fonction de votre objectif et de votre niveau de formation. IQetics propose des plans pour gagner de la masse musculaire, développer de la force, perdre du poids, améliorer l'endurance et rester en forme.

Chaque programme comprend un programme d'entraînement par jour, des exercices, le nombre d'approches et de répétitions. Choisissez un plan approprié et suivez-le de manière cohérente, en suivant vos progrès dans l'application IQetics.

Comment choisir un programme d'entraînement?

Tout d'abord, identifiez l'objectif principal de l'entraînement: gain de masse musculaire, perte de poids, développement de la force, amélioration de l'endurance ou maintien de la forme. Ensuite, tenez compte du nombre d'entraînements par semaine et de votre niveau de préparation.

Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, choisissez un programme avec une charge modérée et portez une attention particulière à la technique d'exercice et à la récupération. Les athlètes les plus expérimentés s'adapteront aux programmes avec un volume et une intensité d'entraînement élevés.