Pompes latérales
À propos de l'exercice
"Pompes latérales" targets the Bras muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice dynamique combinant des pompes avec des mouvements latéraux. Développe les triceps, la poitrine et la stabilité du corps.
Technique d'exécution
1. Commencez en position couchée classique.
2. Sur l'inspiration, descendez dans un push-up.
3. En expirant, en vous pressant vers le haut, transférez le poids sur un bras et déplacez le corps sur le côté en soulevant le bras opposé.
4. Revenez en position couchée et répétez dans l'autre sens.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. L'exercice nécessite une bonne coordination et une bonne force. Commencez lentement.
2. Surveillez la position du bassin, ne le laissez pas s'affaisser.
3. Ne pas effectuer avec des poignets faibles.
2. Surveillez la position du bassin, ne le laissez pas s'affaisser.
3. Ne pas effectuer avec des poignets faibles.
