Pompes latérales
About this exercise
"Pompes latérales" targets the Bras muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice dynamique combinant des pompes avec des mouvements latéraux. Développe les triceps, la poitrine et la stabilité du corps.
Instructions
1. Commencez en position couchée classique.
2. Sur l'inspiration, descendez dans un push-up.
3. En expirant, en vous pressant vers le haut, transférez le poids sur un bras et déplacez le corps sur le côté en soulevant le bras opposé.
4. Revenez en position couchée et répétez dans l'autre sens.
Muscles worked
Primary
Secondary
