Extension des bras avec une barre couchée
About this exercise
"Extension des bras avec une barre couchée" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Barre, Banc plat.
Description
Exercice isolant pour travailler les trois têtes du triceps, effectué couché sur un banc horizontal.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc horizontal, placez vos pieds sur le sol.
2. Prenez une barre (manche EZ est préférable) avec une poignée sur le dessus à la largeur des épaules.
3. Soulevez la barre au - dessus de la poitrine sur les bras tendus-c'est la position de départ.
4. En inspirant, en gardant les épaules immobiles, pliez les bras aux coudes et abaissez la barre vers le front ou derrière la tête.
5. Sur l'expiration, pliez puissamment les bras, ramenant la barre à la position de départ.
Muscles worked
Primary
