Barres dans les triceps dans la voiture

Bras Machines

À propos de l'exercice

"Barres dans les triceps dans la voiture" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice pour développer les triceps et les muscles pectoraux dans un simulateur qui compense une partie de votre poids corporel, ce qui facilite l'exécution.

Technique d'exécution

1. Réglez le poids de compensation souhaité sur le simulateur.
2. Agenouillez-vous sur la plate-forme et saisissez les poignées des barres.
3. En inspirant, abaissez-vous en pliant les coudes à un angle de 90 degrés (ou un étirement confortable).
4. Sur l'expiration, pressez-vous vers le haut, les bras tendus.

Muscles impliqués

Primaires

Triceps

Secondaires

Avant

Bas

Mise en garde

1. Ne descendez pas trop profondément, surtout avec des problèmes d'épaule.
2. Ne secouez pas le boîtier en utilisant l'inertie.
3. Assurez-vous que vos genoux ne glissent pas de la plate-forme.