Barres sur les triceps

Bras Poids du corps

À propos de l'exercice

"Barres sur les triceps" targets the Bras muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Exercice de base avec le poids corporel pour développer la masse et la force des triceps. Avec la bonne technique, la poitrine est utilisée de manière minimale.

Technique d'exécution

1. Prenez l'accent sur les barres sur les mains droites.
2. Tenez le boîtier verticalement sans vous pencher en avant.
3. Sur l'inspiration, descendez en pliant les coudes (ils devraient se déplacer vers l'arrière, pas sur les côtés).
4. Descendez à un angle dans les coudes un peu plus de 90 degrés.
5. À l'expiration, pressez-vous puissamment au détriment de la force des triceps.

Muscles impliqués

Primaires

Triceps

Secondaires

Avant

Bas

Mise en garde

1. Ne descendez pas trop profondément, surtout avec des douleurs aux épaules.
2. Ne écartez pas les coudes sur les côtés - cela déplace la charge sur la poitrine et est dangereux pour les articulations.
3. Ne \ "insérez\" pas les coudes au sommet.