Flexion des bras avec des kettlebells sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec des kettlebells sur un banc incliné" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Un analogue des flexions avec des haltères, ce qui permet d'augmenter l'amplitude et l'étirement du biceps.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc incliné, les kettlebells dans les bras baissés avec une prise neutre.
2. En expirant, pliez les bras, en soulevant le kettlebell vers vos épaules.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne balancez pas le kettlebell.
2. Ne vous aidez pas.
3. Surveillez la symétrie du mouvement.
2. Ne vous aidez pas.
3. Surveillez la symétrie du mouvement.
