Plier les pinceaux avec une barre
À propos de l'exercice
"Plier les pinceaux avec une barre" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant-bras. Equipment needed: Barre, Banc plat.
Description
Exercice de base pour augmenter la force et le volume des muscles fléchisseurs de l'avant-bras.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur le banc, placez les avant-bras sur les hanches de sorte que les mains avec une barre dans une poignée droite pendent des genoux.
2. En expirant, pliez les pinceaux vers le haut, en soulevant la barre aussi haut que possible.
3. En inspirant, abaissez lentement la barre en étirant les muscles de l'avant-bras.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Utilisez un poids modéré pour ne pas blesser vos poignets.
2. Ne vous aidez pas avec vos pieds en soulevant vos genoux.
3. Ne pas \ "jeter\" la barre au point bas.
2. Ne vous aidez pas avec vos pieds en soulevant vos genoux.
3. Ne pas \ "jeter\" la barre au point bas.
