Extension des bras avec haltères couché
About this exercise
"Extension des bras avec haltères couché" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Alternative à la presse française avec haltères, vous permettant de mieux étirer vos triceps et de travailler chaque bras séparément.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc horizontal, prenez des haltères et pressez-les sur votre poitrine.
2. Tournez les paumes l'une vers l'autre (prise neutre).
3. En inspirant, en gardant les épaules immobiles, pliez les coudes et abaissez les haltères vers les tempes.
4. Sur l'expiration, pliez les bras, ramenant les haltères à la position de départ.
Muscles worked
Primary
