Flexion des mains avec rotation de la brosse
About this exercise
"Flexion des mains avec rotation de la brosse" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice spécialisé pour développer les muscles de l'avant-bras, améliorant la force de préhension et les détails.
Instructions
1. Asseyez-vous sur un banc, placez vos avant-bras sur vos hanches de sorte que les mains avec des haltères pendent des genoux.
2. Sur l'expiration, effectuez la flexion des mains vers le haut, en contractant au maximum les muscles de l'avant-bras.
3. En inspirant, abaissez lentement le poids.
4. Pour la rotation: effectuez le levage de l'haltère en faisant tourner la brosse, comme si vous tourniez la poignée de la porte.
Muscles worked
Primary
Secondary
